🪑 의자병 자가진단 체크리스트다음 항목 중 본인에게 해당되는 것을 체크해보세요. 하루 평균 8시간 이상 앉아있다. 장시간 앉으면 허리·목에 통증이 있다. 목을 앞으로 빼는 습관(거북목)이 있다. 앉은 상태에서 다리를 자주 꼰다. 다리가 자주 붓거나 저린다. 손목, 어깨, 목 통증이 자주 느껴진다. 장시간 앉으면 허리에 통증을 느낀다. 자세가 구부정하다는 말을 자주 듣는다. 일어나면 허리나 골반이 불편하다. 하루 8시간 이상 앉아서 생활한다. 체크 결과 분석: ✅ 0~2개: 건강한 상태입니다. 지금처럼 관리하세요! 🟡 3~5개: 의자병 초기! 자세 교정 및 스트레칭 필요 🔴 6개 이상: 의자병 고위험! 즉시 생활습관 개선 필요 💡 의자병 예방법 TIP30분마다 자리에서 일어나 스트레칭하기바른 자세 ..